Боксом могут заниматься люди любого возраста и уровня подготовки, даже пожилые люди. Такое мнение высказал профессиональный тренер, мастер спорта по боксу, призер и победитель внутрироссийских и международных турниров Евгений Зубков, пишет aif.ru.
Многие считают, что бокс — это спорт исключительно молодых мужчин. Но на тренировках важны не только крепкие кулаки, но и хорошие мозги. Бокс официально признан одним из самых сложных из комплексных видов спорта. В свое время этим видом спорта всерьез занимались Конан Дойль, Хемингуэй, Чаплин и Пушкин, который обучал этому боевому искусству князя Вяземского.
«Боксерские тренировки легко адаптируются под любой возраст и физическое состояние. Никто не заставляет вас сразу выходить на ринг или работать на пределе возможностей — программа составляется индивидуально с учетом целей и способностей каждого ученика», — отметил Зубков.
Тренер назвал восемь причин заниматься боксом, чтобы получить массу преимуществ.
Отличная физическая форма
Спорт развивает силу и мышцы, положительно влияет на гормональный фон человека. Регулярные занятия помогают сбросить лишний вес.
Укрепление сердечно-сосудистой и респираторной систем
Это поможет снизить риск сосудистых заболеваний, ОРВИ и их осложнений, в частности, пневмонии.
Развитие моторики
Удары, уклоны и передвижения улучшают как мелкую, так и крупную моторику. Это важно для пожилых людей, которым необходимо сохранять подвижность суставов и общую мобильность.
Улучшение реакции
Тренировки включают упражнения на развитие быстроты, что улучшает способность реагировать не только на действия спарринг-партнера, но и на различные ситуации в повседневной жизни.
Развитие гибкости и координации движений
Бокс развивает координацию и чувство равновесия, что важно в любом возрасте. Особенно это выручит людей во время гололеда.
Тренировка мозга
Боксерские занятия задействуют не только тело, но и интеллект. Необходимость быстро принимать решения и планировать свои действия во время тренировок развивает когнитивные способности.
Нейтрализация стресса
Бокс помогает избавиться от напряжения и негативных эмоций. Работа с мешком, парные упражнения — это не просто тренировка, а еще и способ «выпустить пар» после тяжелого дня.
Развитие уверенности в себе
Прогресс в тренировках, улучшение техники и физической формы повышают самооценку. Это может быть особенно важно для людей, которым пока не достает уверенности.
«Молодым людям занятия боксом помогут сформироваться как физически, так и психологически. Для взрослых и особенно пожилых людей бокс еще важнее, ведь это эффективная профилактика деменции. С годами мозг и нервная система неизбежно изменяются. Бокс помогает формировать новые нейронные связи благодаря сложным координационным движениям — именно они лучше всего стимулируют этот процесс», — добавил тренер.