Травяной чай перед сном может помочь расслабиться и снизить напряжение, но не является полноценным средством от бессонницы. Об этом сообщил aif.ru врач-сомнолог Роман Бузунов.
«Травяные чаи отвары на основе мяты, мелиссы, пассифлоры, липы, чабреца обладают небольшим успокаивающим эффектом. Но не у всех. Уровень доказательности эффекта растительных средства при трудностях с засыпанием очень низкий», — отметил Бузунов.
Он подчеркнул, что научные данные об эффективности растительных средств при проблемах с засыпанием остаются ограниченными. Сомнолог уточнил, что такие напитки не работают как снотворные.
«Такие чаи не дают непосредственно снотворного эффекта. Но могут дать успокоительный эффект, как тот же пустырник или валериана. То есть если бессонница вызвана стрессом или эмоциональным перенапряжением. Понятно, что если человек успокоится, перевозбуждение мозга снизится, то он и лучше заснет. Но опять же, рассчитывать на растительные чаи можно не всегда», — добавил врач.
Роман Бузунов также пояснил, что при выраженной бессоннице травяные напитки не являются основным решением проблемы, так как в таких случаях лучше помогают методы с доказанной эффективностью. Врач напомнил, что одна чашка «сонного чая», например ромашкового, сама по себе не запускает процесс засыпания.
«Желательно употреблять такие чаи два или три раза в день, причем курсом (как и успокаивающие таблетки), тогда постепенно может формироваться нарастающий успокоительный эффект», — отметил он.
Отдельно специалист обратил внимание на то, что травяные настои не содержат кофеин, поэтому подходят тем, кто привык пить чай вечером. Однако у некоторых людей они могут вызывать мочегонный эффект, из-за чего возможны ночные пробуждения. В таких ситуациях, по словам врача, повторное засыпание может оказаться затруднительным.