Ученые из Наньтунского университета определили оптимальную продолжительность сна, которая может снижать риск развития серьезных заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа. Об этом сообщили в aif.ru со ссылкой на публикацию в Daily Mail.
Исследователи пришли к выводу, что наиболее благоприятной для организма является продолжительность сна около 7 часов 18 минут. По их данным, именно такой режим сна связан с меньшим риском развития инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки хуже реагируют на инсулин и повышается уровень сахара в крови.
В ходе работы специалисты проанализировали данные около 23 тысяч взрослых жителей США. Участники исследования ежедневно фиксировали продолжительность сна и контролировали уровень глюкозы в крови. Ученые обнаружили так называемую U-образную зависимость: как недостаток сна, так и его избыточная продолжительность были связаны с ухудшением показателей обмена веществ.
Согласно результатам анализа, оптимальным для нормального функционирования организма оказался сон продолжительностью около 7 часов 18 минут. При этом исследователи отметили, что привычка «отсыпаться» в выходные может оказывать негативное влияние на обмен веществ. Дополнительные два часа сна в выходные дни, как показали данные наблюдений, сопровождались ухудшением метаболических показателей.
«Это создает потенциальный порочный круг, в котором нарушение регуляции обмена веществ приводит к сбоям в нормальном режиме сна, а возникающий в результате аномальный сон (в том числе его повышенная продолжительность) еще больше ухудшает обмен веществ», — говорится в исследовании.
Читайте новости ХАН теперь и в Макс.
В то же время ученые уточнили, что людям, которые регулярно недосыпают в будние дни, допустимо компенсировать дефицит сна в выходные. Однако наиболее благоприятным для здоровья считается стабильный режим сна на протяжении всей недели.