Термометр уверенно приближается к отметке в +40, и встает вопрос «Что в такую жару можно есть». Врач-терапевт Ирина Орлова рассказала о том, чем питаться в жару.
«В жару ешьте легкое и водянистое: огурцы, арбуз, дыню, помидоры, кабачки. Пейте воду, минералку, несладкие морсы или кокосовую воду. Откажитесь от жирного мяса, жареного, алкоголя и сладкой газировки — это перегружает организм и усиливает жажду», — отметила врач.
По ее словам, лучше есть небольшими порциями, но чаще.
«Окрошка или гаспачо отлично освежают. Главное — не допускайте обезвоживания, особенно если есть проблемы с давлением или сердцем», — подчеркивает доктор.
Если в жару совсем не хочется есть — это нормально, организм экономит силы и снижает выработку пищеварительных ферментов. Но совсем отказываться от еды нельзя, иначе будет упадок сил.
Выбирайте что-то полегче: кусочек арбуза, пару ложек творога с зеленью, охлажденный кефир или йогурт.
«А если днем совсем невмоготу, оставьте основной прием пищи на вечер, когда станет прохладнее: легкий ужин с рыбой на пару или овощами поможет восстановить силы», — сказала врач.
Главное — не налегать на сладкое и кофе, они только обманут организм.