Геническ, 16 марта — ХАН. Дефицитные диеты и голодовки не только показали свою неэффективность, но могут привести к негативным долгосрочным последствиям. О том, как быстро похудеть в современных условиях aif.ru, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
«Ни голодовки, ни жесткие диеты не рекомендованы людям для снижения веса, ввиду недостаточных данных о эффективности этих методик с точки зрения поддержания достигнутых результатов. Такие методики не обеспечат долгосрочного эффекта. Вместо этого они могут привести к формированию ограничительного типа пищевого поведения, при котором чередуются периоды жестких ограничений и запретов, что неизбежно приводит к срывам, поскольку невозможно постоянно придерживаться строгих диет», — подчеркнула эксперт.
Круглова отметила, что главное в похудении — не быстрый результат, а его долгосрочное поддержание. Она предупредила, что постоянные колебания веса вредны для здоровья. Также она подчеркнула важность физической активности: спорт не только помогает сбросить вес, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск диабета и депрессии. Диетолог советует вносить изменения в рацион и образ жизни постепенно: начать с регулярного питания, добавления овощей и фруктов и увеличения активности. Такой подход поможет не только похудеть, но и сохранить результат надолго.