Геническ, 9 августа — ХАН. Жизнь современного человека полна рисков для эндокринной системы. О трех важных правилах ее поддержания Херсонскому агентству новостей рассказала главный внештатный специалист эндокринолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Мисникова.
«Обязательно правильно питаться, причем это не столько запрет, сколько включение полезных продуктов. То есть продукты из цельного зерна, много овощей, много зелени и орехи, то есть включать как можно больше полезных продуктов», — отметила специалист.
Еще одним важным правилом для поддержания эндокринной системы является регулярная физическая активность. «И это несовменно регулярная физическая активность, не меньше 150 минут в неделю», — подчеркнула Мисникова.
«И я считаю, что очень важен еще регулярный сон, ночной сон не меньше 7-8 часов. То есть, оказывается, что если человек мало спит, если он спит меньше 6 часов, а еще хуже меньше 5 часов, у него серьезно повышаются риски ожирения, сахарного диабета», — напомнила эндокринолог.