Буквально пару лет назад из каждого утюга было слышно слово «абьюзер». Сейчас же едва ли не словом года называют FOMO — это страх упустить что-то важное, то тревожное чувство, когда кажется, что где-то там, без тебя, происходит что-то более интересное, ценное или значимое. Это не просто легкое беспокойство, а навязчивое состояние, которое заставляет постоянно проверять соцсети, лихорадочно реагировать на уведомления и жить в фоновом режиме чужой жизни вместо своей. Подробнее об этом явлении рассказывает психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова.
«Исследование, опубликованное в Computers in Human Behavior, показало, что люди с высоким уровнем FOMO чаще испытывают тревожность, низкую самооценку и симптомы депрессии. Ученые связывают это с постоянным сравнением себя с другими в соцсетях», — отмечает психолог.
Соцсети усиливают FOMO, а FOMO заставляет чаще проверять соцсети. В исследовании, опубликованном в Journal of Social and Clinical Psychology, говорится, что это замкнутый круг: чем больше человек боится что-то упустить, тем чаще он заходит в соцсети, а чем больше времени проводит там, тем сильнее его FOMO.
Кроме того, это состояние ухудшает качество сна: люди с высоким уровнем FOMO позже ложатся спать из-за постоянного скроллинга и тревоги, что пропустят что-то важное.
Исследование в Journal of Behavioral Addictions показало, что люди с этим состоянием чаще совершают спонтанные покупки, соглашаются на ненужные мероприятия и даже злоупотребляют алкоголем — лишь бы не чувствовать себя «выпавшими из жизни».
FOMO — не просто «лень» или «зависимость от телефона». Это глубокий психологический механизм, который заставляет людей жить в постоянном стрессе, сравнивать себя с другими и терять связь с реальными потребностями. Исследования подтверждают: чем больше человек поддается FOMO, тем ниже его удовлетворенность жизнью.
Если замечаете такое за собой — возможно, стоит сократить время в соцсетях и переключиться на осознанное проживание момента. Ведь, как показывают исследования, самые счастливые люди — не те, кто «всегда в курсе», а те, кто умеет быть здесь и сейчас.