Геническ, 18 июля — ХАН. Специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова дала рекомендации, как работать в условиях жары без вреда для здоровья. Об этом сообщает aif.ru.
«Носите легкую одежду. Одежда из натуральных тканей, таких как хлопок, позволит коже дышать и охладит тело. Пейте холодные напитки. Регулярно утоляйте жажду холодными напитками или водой с лимоном и мятой. Это не только освежит, но и поможет поддерживать водный баланс. Старайтесь избегать кофеина и злоупотребления алкоголем. Минимизируйте использование нагреваемых электроприборов. По возможности сокращайте использование техники, которая может перегревать помещение, например духовых шкафов», — отметила Любовь Дроздова.
Она подчеркнула, что важно адаптировать свои привычки и режим дня к температурному режиму. Начинать рабочий день лучше в ранние утренние часы, днем полезно устраивать небольшой дневной сон, а вечером выполнять спокойную работу. Рекомендуется легкий ужин и ранний сон.
Если вы начинаете чувствовать постоянную усталость, головные боли или снижение концентрации, это говорит о необходимости отдыха. Работайте не более 8—10 часов в сутки с обязательными перерывами.
«Работа летом может быть продуктивной при правильном подходе и внимании к своему здоровью и самочувствию. Приспосабливая свой режим и соблюдая баланс работы и отдыха, можно добиться желаемых результатов без ущерба для здоровья», — отметила специалист.