Крик на ребенка — это не отсутствие любви, а сигнал перегрузки нервной системы, когда на маме миллион дел и нет возможности восстановиться. Об этом aif.ru рассказала психолог Лия Шагабутдинова.
«Эмоциональный интеллект — это не про то, чтобы всегда быть спокойной и милой, а про способность замечать свои эмоции раньше, чем они начнут захлестывать, и про умение выбирать свою реакцию, а не действовать на автомате», — пояснила эксперт.
По словам Шагабутдиновой, большинство мам злится не на детей, а на усталость, бесконечные бытовые задачи и необходимость постоянно принимать решения. Крик чаще всего появляется там, где нет ясных правил и предсказуемости. Чтобы снизить количество конфликтов, эксперт советует установить четкие домашние правила с понятными последствиями, не подавлять злость (она имеет право быть), а также перестать сравнивать себя с идеальными образами из соцсетей.
Важно помнить, что ребенку нужна не идеальная, а «достаточно хорошая мама». Практический алгоритм действий при надвигающейся вспышке гнева: признать эмоцию («Я злюсь»), взять физическую дистанцию (выйти в другую комнату), сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем сбросить напряжение через тело (например, с помощью упражнения Джейкобсона). Также психолог рекомендует регулярно восстанавливать ресурс, выделяя хотя бы полчаса в день на прогулку или тишину в одиночестве.