Врач-офтальмолог высшей категории Московского многопрофильного научно-клинического центра имени С. П. Боткина Ольга Яшина прокомментировала популярные методики восстановления зрения. Специалист отметила, что упражнения не избавляют от проблем со зрением, а лишь временно повышают четкость восприятия за счет тренировки мышц.
«Существует много видов гимнастики для коррекции близорукости и дальнозоркости (методы Шичко, Бейтса, Норбекова и т. д.). Большинство сторонников этих методов уверяют, что только благодаря упражнениям они кардинально улучшили зрение. Однако исследования этого не подтверждают. Небольшие улучшения остроты зрения при регулярных тренировках действительно возможны, но никакого влияния ни на „плюс“, ни на „минус“ гимнастика не даст. Показатели на аппаратах останутся такими же, но видеть после тренировки человек будет острее. Однако этот эффект сохранится только до тех пор, пока вы делаете гимнастику ежедневно», — рассказала врач редакции aif.ru.
Специалист назвала самым эффективным способом сохранить зрение соблюдение правил гигиены глаз и дала рекомендации.
Офтальмолог посоветовала делать перерывы каждые 30 минут, отвлекаясь от монитора на 5–10 минут и переводя взгляд на удаленные объекты, увлажнять слизистую — чаще моргать и использовать капли «искусственной слезы», чтобы избежать сухости глаз.
Не менее важным фактором для сохранения зрения эксперт назвала правильно организованное рабочее место. Врач порекомендовала не ставить стол вплотную к стене или окну, чтобы перед глазами было свободное пространство и была возможность периодически смотреть вдаль. Она также отметила, что отблеск окна создает блики на мониторе, которые вредят зрению.
Также эксперт посоветовала произвести настройки экрана: увеличить шрифт так, чтобы текст оставался читаемым при удалении монитора, следить за светом и использовать в меру яркое освещение. Для правшей лампа должна стоять слева, для левшей — справа, отметила врач. Специалист призвала избегать чтения в темноте, в том числе с экрана смартфона, и своевременно проходить осмотр у офтальмолога.
«Своевременно корректируйте зрение. Не думайте, что чем позже вы наденете очки, тем лучше для ваших глаз. Наоборот, щуриться и излишне перенапрягать аккомодацию глаза вредно», — заключила Ольга Яшина.