Практикующий клинический психолог Вероника Казанцева рассказала редакции aif.ru, как при помощи ходьбы можно улучшить психоэмоциональное состояние у подростков.
По словам эксперта, ходьба — эффективный инструмент для нормализации психического здоровья подростков.
Исследования показали, что ежедневное прохождение около 12 тысяч шагов давало наилучшие результаты. Однако даже одна-две тысячи шагов в день способствуют лучшему контролю над тревожностью и перепадами настроения.
«В процессе ходьбы при монотонном движении человек успокаивается. Для современных подростков такая активность особенно важна, поскольку они получают очень мало физических нагрузок. Детей часто даже на кружки и секции привозят родители, поэтому ходьба становится для них подходящим способом работы с тревожностью», — объяснила психолог.
Также специалист отметила, что такая практика будет полезна и взрослым, и рекомендовала для улучшения психологического и психического состояния увеличить физическую активность.