Короткие мобильные игры рекомендуют использовать для снижения тревожности и поддержания концентрации во время подготовки к экзаменам. Об этом сообщила aif.ru доцент кафедры клинической психологии КФУ Инна Кротова.
По словам специалиста, смартфон не всегда является источником отвлекающих факторов. При грамотном использовании мобильные приложения могут выполнять функцию психологической разгрузки. Речь идет прежде всего о казуальных играх с простыми правилами, яркой графикой и короткими игровыми сессиями продолжительностью от нескольких минут.
«Казуальные игры в своем легком освоении с простыми правилами и яркой графикой, иммерсивной средой помогут снизить уровень тревожности. Все доступно, легко, достижимо и расслабляет», — отметила Кротова.
Эксперт пояснила, что в период подготовки к экзаменам учащиеся находятся в состоянии повышенного эмоционального напряжения. В отличие от учебного процесса, результат которого становится известен спустя длительное время, игра позволяет быстро получить обратную связь и почувствовать завершенность действия. Это помогает временно переключить внимание и снизить уровень стресса.
По словам психолога, такие паузы способны не только давать отдых, но и способствовать усвоению изученного материала. Во время смены деятельности мозг продолжает обрабатывать информацию, полученную ранее, что помогает ее закреплению.
«В ресурсные моменты переключения то, что вы учили, будет закрепляться в памяти. Через успешное завершение игрового уровня можно снять напряжение от неизвестности того, как будет проходить экзамен», — пояснила специалист.
Кротова также отметила, что во время несложной игровой активности когнитивные процессы продолжают работать в фоновом режиме. Благодаря этому информация может структурироваться и лучше запоминаться.
«Структурированность и определенность в знаниях также может проявиться эффективнее и быстрее, когда когнитивные процессы будут находиться в фоновом режиме во время игры. Возможно, что визуализация ответов на экзаменационные вопросы тоже активируется, и информация усвоится лучше», — добавила она.
При этом эксперт подчеркнула, что положительный эффект возможен только при умеренном использовании игр. По ее словам, мобильные приложения должны выступать инструментом саморегуляции, а не заменять подготовку к экзаменам.
«Игры, если к ним относиться изначально осознанно как к инструменту баланса, то есть если использовать их с конкретной целью, не утомляют. Цифровизация снижает концентрацию. Чтобы внимание не рассеивалось, необходимо четко определить режим активности и свою устойчивость», — подчеркнула Кротова.
Читайте новости ХАН теперь и в Макс.
Психолог напомнила, что важную роль в период экзаменационной нагрузки продолжают играть полноценный сон, физическая активность и соблюдение режима дня. По ее мнению, именно сочетание этих факторов с разумным использованием цифровых инструментов помогает поддерживать работоспособность и сохранять эмоциональную устойчивость во время подготовки к экзаменам.