Геническ, 5 апреля — ХАН. Старший преподаватель кафедры сестринского дела для взрослых в Лондонском университете Саут-Бэнк Шивон Маклернон рассказала о доступных методах профилактики инсульта. Рекомендации собрали на aif.ru.
Инсульт возникает из-за нарушения кровоснабжения мозга или разрыва сосуда, что может привести к необратимым повреждениям. Это вторая по распространенности причина смерти в мире. К основным факторам риска относятся высокое давление, повышенный холестерин, диабет, курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Однако простые изменения в привычках могут значительно снизить вероятность инсульта.
Отказ от курения — один из самых важных шагов. Курение ускоряет старение мозга, повреждает сосуды, увеличивает вязкость крови и риск тромбов. У курильщиков риск инсульта в 6 раз выше, чем у некурящих. Также важно контролировать давление и холестерин: даже небольшое повышение давления на 10 мм рт. ст. увеличивает риск инсульта на 20%, а геморрагического — на 31%. Высокий уровень «плохого» холестерина повышает вероятность инсульта на 10%, а диабет — в 2 раза.
Здоровый вес и питание тоже играют ключевую роль. Ожирение увеличивает риск инсульта на 64%, а избыточный вес — на 22%. Для профилактики важно спать 7–9 часов в сутки: как недосып, так и избыток сна вредны. Регулярная физическая активность (минимум 150 минут в неделю) помогает поддерживать здоровье сосудов и сердца.