Геническ, 25 декабря — ХАН. Новый год скоро, а значит, и неизбежные походы в магазины, откуда вы рискуете выйти не только с полными сумками, но и с растянутыми мышцами. Как сохранить здоровье в это праздничное время, рассказал для aif.ru врач-остеопат Дмитрий Симкин.
Никогда не складывайте все покупки в одну огромную сумку — это рецепт для встречи с остеопатом. Разделите груз на два пакета и несите в обеих руках. «Распределение веса между двумя руками также поможет удерживать равновесие, что особенно важно в условиях гололедицы. Для дополнительной подстраховки лучше идти небольшими шажками и выбирать обувь на устойчивой нескользящей подошве», — подчеркнул эксперт.
Не вешайте пакеты на один палец — это не только неудобно, но и опасно. Вы рискуете повредить сухожилия пальцев, что чревато долгим восстановлением. Лучше крепко держите ручки четырьмя пальцами. Не забывайте и о перчатках: они защитят руки от переохлаждения, которое может привести к обострению артрита.
«Не нужно геройствовать или ставить „рекорды“ по скорости. Старайтесь чаще останавливаться и отдыхать. Даже небольшие перерывы существенно снизят риски травм позвоночника и рук», — отметил Симкин.
Сумка на колесиках — отличный выход для тех, кто не хочет носить тяжести. Главное — правильно поднимать ее по ступенькам, с ровной спиной. Рюкзак тоже подходит, но не переусердствуйте с его весом. Слишком тяжелый рюкзак нарушает баланс, особенно на гололеде.