Психологи Херсонской области назвали признаки цифровой зависимости и способы профилактики у детей и взрослых. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Херсонской области.
«Современные технологии делают жизнь удобнее, но иногда использование гаджетов выходит из-под контроля. Цифровая зависимость развивается постепенно, поэтому важно вовремя заметить тревожные сигналы», — говорится в сообщении.
По мнению экспертов, стоит обратить внимание, если вы постоянно проверяете телефон без необходимости, испытываете тревогу при недоступности устройства, теряете счет времени в соцсетях или играх, вам сложно сосредоточиться на работе или учебе, а реальное общение все чаще заменяется виртуальным. Особенно важно следить за такими признаками у детей и подростков, чей самоконтроль еще формируется.
Читайте новости ХАН теперь и в Макс.
Для снижения рисков эксперты рекомендуют устанавливать временные ограничения на использование приложений, выделять периоды без гаджетов (например, во время еды или перед сном), развивать офлайн-хобби, отключать лишние уведомления и подавать личный пример детям. Технологии должны помогать, а не управлять временем — осознанное использование гаджетов сохраняет психологическое благополучие и здоровье.