Правильное питание и научно обоснованный уход являются ключом к сохранению силы и красоты волос. О том, как ее сохранить, рассказали в материале aif.ru на основе статьи трихолога Анабель Кингсли.
«Белок — это главное. Включайте в завтрак и обед порцию размером примерно с ладонь. Яйца, жирная рыба, творог, орехи и бобовые — отличный вариант», — пояснила эксперт.
Кингсли подчеркнула, что волосы строятся изнутри, и для их роста необходимы не только белки, но и целый комплекс витаминов (A, C, D, E) и микроэлементов. Особую роль играет железо, ответственное за доставку кислорода к волосяным фолликулам. Его лучшими источниками являются красное мясо, свекла и сушеные абрикосы.
Эксперт предостерегла от бесконтрольного приема разрекламированных добавок для роста волос. По ее словам, они будут эффективны только в том случае, если выпадение или плохой рост вызваны именно дефицитом питательных веществ, что можно подтвердить лишь специальным анализом крови. В остальных случаях это пустая трата денег.
Что касается ухода, то для защиты от ломкости и выпадения трихолог рекомендует раз в неделю использовать глубоко увлажняющую маску и средства, укрепляющие структуру волоса. Не существует универсальной частоты мытья головы, но очищать кожу от естественных выделений и загрязнений следует не реже одного раза в два дня. Это помогает сохранить здоровье кожи головы и естественный блеск волос.