Соблюдение правильного питьевого режима в холодное время года способствует профилактике заболеваний и поддержанию общего состояния организма. Об этом рассказала врач-терапевт Надежда Подкорытова в интервью aif.ru.
«Главная же защита от инфекций — это увлажненные слизистые оболочки дыхательных путей. Если в организме не хватает жидкости, слизистые пересыхают, и их местный защитный барьер нарушается, что открывает путь для проникновения вирусов. Агрессивные внешние факторы — холодный ветер на улице и сухой воздух отопления в помещении — сильно сушат кожу. Внешние кремы помогают, но необходимо и увлажнение изнутри», — пояснила врач.
Специалист отметила, что норма потребления воды рассчитывается индивидуально — 30 миллилитров на килограмм массы тела, что составляет в среднем 1,5 литра чистой воды в день для взрослого человека. Достаточное потребление жидкости помогает не только поддерживать увлажненность слизистых и защищать от вирусов, но и контролировать аппетит, поскольку в холодное время года организм часто путает чувство жажды с голодом.
При недостатке воды могут возникнуть симптомы обезвоживания: усталость, сухость во рту, снижение эластичности кожи и уменьшение количества мочи. Врач рекомендует использовать напоминания на телефоне или специальные трекеры для соблюдения питьевого режима, особенно детям и пожилым людям, у которых чувство жажды часто бывает притуплено.