Регулярное увлажнение воздуха, полноценный сон и снижение стресса помогают организму противостоять респираторным инфекциям. Об этом рассказали в материале aif.ru, ссылаясь на рекомендации французского издания Top Santé.
«Недостаток сна может в четыре раза повышать вероятность простудиться. В издании рекомендуют стремиться к семи-восьми часам сна в сутки», — отмечается в материале.
Одна из ключевых рекомендаций — следить за влажностью воздуха дома, так как сухой воздух пересушивает слизистые носа, ослабляя их защитную функцию. Также эксперты советуют регулярно протирать смартфон дезинфицирующими салфетками, поскольку он собирает бактерии с различных поверхностей в течение дня.
В местах скопления людей рекомендовано использовать маски, а для поддержания иммунитета обращают внимание на прием витамина D: британское исследование связало его ежедневное употребление с меньшей вероятностью острых респираторных инфекций. При высокой температуре, выраженных симптомах или осложнениях, таких как отит или синусит, необходимо обратиться к врачу.