Утренняя физическая активность и правильный завтрак помогают улучшить работу мозга и концентрацию внимания. Об этом сообщили в aif.ru со ссылкой на нейробиолога Рамзеса Алькайда, его слова приводит Men's Journal.
По словам специалиста, начинать день лучше с физической нагрузки — это могут быть силовые упражнения или быстрая ходьба. После этого рекомендуется полноценный завтрак с достаточным количеством белка. Такой подход способствует насыщению крови кислородом и активизации работы префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию и принятие решений.
«Мозг работает на пределе возможностей, если четко установить биологические ритмы с самого утра, используя естественные утренние пики уровня тестостерона и кортизола. Когда мозг, гормоны и тело идеально синхронизированы, можно достичь очень стабильного уровня внимания, вместо того чтобы сталкиваться с его беспорядочными скачками и сбоями», — пояснил Алькайд.
Эксперт добавил, что соблюдение такого режима особенно важно в условиях современного ритма жизни. Он обратил внимание, что привычка часто просматривать короткие новости и быстро переключаться между задачами может негативно влиять на мозг.
Читайте новости ХАН теперь и в Макс.
По его словам, постоянная смена информации формирует ожидание быстрых выбросов дофамина, что в итоге приводит к снижению способности к длительной концентрации.