Ребенку необходимо расписание дня, чтобы проще понять, сколько дел впереди и сколько времени на них еще есть. Обычный распорядок можно превратить в работающий инструмент планирования, который поможет и ребенку, и родителям. О том, как это сделать рассказала блогер Ульяна Захарова на портале «Мел».
Когда ребенок привыкает планировать день, постепенно отпадает необходимость напоминать ему, что пора делать уроки, собирать портфель, ложиться спать. Он сам видит, что еще сегодня нужно успеть, а что можно отложить на другой день.
Блогер поделилась шагами, как помочь ребенку составить расписание дня:
1) Дайте ребенку самому написать расписание — от подъема до сна. Записывая задачи своей рукой, он начинает воспринимать график не как приказ родителей, а как собственное решение;
2) В графике обязательно должно быть зафиксировано время на спокойный завтрак, зарядку и гигиенические процедуры. Полезно встать на 15 минут раньше, сделать легкую разминку и выйти на короткую прогулку;
3) Впишите в сетку абсолютно все задачи: школу, кружки, секции и занятия с репетиторами. Чтобы визуализировать нагрузку, используйте разные цвета: сразу станет видно, где день перегружен, а где есть окно для отдыха. После школы необходим полноценный перерыв на обед и переключение внимания. Один день в неделю должен быть полностью свободен от учебы;
4) Сон — база для работы памяти. При дефиците сна мозг просто не способен переводить полученную за день информацию из кратковременной памяти в долговременную. Полезно убирать гаджеты примерно за час до сна.